حمية محبوبة لمدة 7 أيام

ليس من الضروري الالتزام بهذه القائمة ، يمكن تغيير المنتجات ، وتوجيهها بالتوصيات التالية من النظام الغذائي المحبوب.

نصائح ومراجعات مفيدة

إذا حكمنا من خلال مراجعات الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي ، فهو فعال للغاية ، وفي معظم الحالات ، يساعد حقًا على التخلص من الوزن الزائد.

كما هو الحال في أي نظام غذائي آخر ، فإن الأصعب هو اليوم الأول. لذلك ، لا يوفر قيودًا كبيرة على محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. ومع ذلك ، سيظل البعض صعبًا في مقاومة رفض الأطعمة الصلبة. لذلك ، في مراجعات النظام الغذائي "عزيزي" لمدة 7 أيام ، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على نصائح للحد من النشاط الحركي والتدريب على الرفض ، إذا كان أي شخص موجود في ساعات حياته ، لأن الأول للنظام الغذائي يتميز بالدوار والغثيان وفقدان القوة.

يوصى أيضًا في أيام الشرب لاستخدام المرق حتى لا يكسر النظام الغذائي ومقاطعته. نصيحة أخرى للشرب أيام هي التخلي عن العصائر الاصطناعية والمشروبات الحلوة.

يجب أن يكون الطعام في يوم الفاكهة متكررًا ، كل 2-3 ساعات ، بحيث لا يوجد شعور مؤلم بالجوع.

في أيام البروتين ، من الأفضل جعل اتباع نظام غذائي الدجاج أو الأسماك والروبيان وبروتينات البيض ، لأن استخدام الجبن أو اللبن الكوخ يمكن أن يقلل من فعالية النظام الغذائي (هذا بسبب قدرة اللاكتوز على الاحتفاظ بالسائل). على طول النظام الغذائي ، يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف يوميًا.

وأخيراً ، من المهم جدًا ترك النظام الغذائي بشكل صحيح. بعد نهاية النظام الغذائي "عزيزي" لمدة 7 أيام ، لا ينبغي أن تذهب إلى الطعام. يمكن أن يتكون وجبة الإفطار في اليوم الأول بعد النظام الغذائي من زوج من البيض المسلوق ، والغداء مع حساء خفيف في مرق الخضروات أو الدجاج ، وعشاء مع سلطة خفيفة. خلال اليوم ، يمكنك الحصول على لدغة الفاكهة.

كنتيجة للنظام الغذائي لـ "عزيزي" 7 أيام ، فإن الخسارة الكلية للأنسجة الدهنية تصل إلى 2 ٪ ، ولكن لإصلاح النتيجة وتطويرها ، يجب أن تحد قليلاً من محتوى السعرات الحرارية في نظامها الغذائي المعتاد خلال الشهر المقبل.

كيف تحافظ على النتيجة

عندما يتم استخدام النظام الغذائي المحبوب في 7 أيام ، يذهب إلى 10 كجم. ومع ذلك ، مع وجود العديد من الطرق لفقدان الوزن ، فإن لديها قيودها الخاصة بعد أسبوع من التغذية المحدودة. في شهر واحد ، يُنصح بحد محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي ، وتجنب الدقيق والحلويات. وفقًا للعينات والأخطاء الحذرة ، يجب عليك حساب المنتجات التي تضيف "الدروع" والتخلي عنها. ومع ذلك ، لا تسخر من الجسم لتحقيق هذه النتيجة المثالية.

على مراجعات النظام الغذائي الذي يتلقونه ، ما تظهر النتائج: هناك العديد من المحادثات. ولكن بشكل عام ، يخلق الانطباع جيدًا: هذه طريقة ممتازة لتناول الطعام وفي الوقت نفسه يفقد كيلوغرامات. ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو الاعتدال ، وبعد ذلك سوف يسعد الجسم ليس فقط بشخصية جميلة ، ولكن أيضًا بصحة جيدة.

مزايا النظام الغذائي المحبوب

فاز والنتيجة. سوف يستعد لعقد اجتماع مهم ، سيكون لائقًا ، "هضبة" ستعبر ، عندما لا ترغب آخر كيلوغرام في العدو.

من التصلب - أسبوع هو مجرد معلم صغير ، لكنك أدركت بالفعل أن الدماغ يقود الجسم ، ولا العكس. ستكون هذه المعرفة مفيدة أكثر من مرة في طريقها لبناء جسم أحلامك.

عيوب النظام الغذائي المحبوب

إن عيوب النظام الغذائي محبوب بشكل أساسي حقيقة أنه خلال نفس الوقت ، هناك عبء كبير على جسم الإنسان ، بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي ، وفقر الدم المختلفة وغيرها من الحالات النادرة ، وهو ما يكفي لأجزاء من الظاهرة بعد هذه التجارب.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ التمثيل الغذائي في الانخفاض خلال هؤلاء الصيادين من المواد الغذائية ، ثم يجب أن تنفق الكثير من الطاقة لاستعادتها.

جسم الإنسان غير مصمم للوجبات الغذائية ، لأن الجوع يلف الأعضاء لنظام الوجود الخاص ، يتم حرق عدد قليل من السعرات الحرارية في الوقت المعتاد.

لذلك ، هذه مخاطر غريبة وقبل اتخاذ قرار ، والجلوس جيدًا في النظام الغذائي ، فكر جيدًا قبل ذلك.

موانع

مطلوب مكتب الطبيب قبل النظام الغذائي.

النظام الغذائي المحبوب هو بطلان:

1. أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ؛
2. مع ارتفاع ضغط الدم.
3. مع مرض السكري

4. في أمراض الجهاز الهضمي ؛
5. في الجهد البدني
6. أثناء الاكتئاب
7. مع الفشل الكلوي والقلب ؛
8. بعد العمليات الجراحية في أعضاء البطن.

توصيات أخصائي التغذية

أولاً ، يرتبط بعض أخصائيي التغذية بشكل قاطع بإدراج المرق في نظام الطاقة هذا ، ويقدمون استبعاد هذا المنتج من نظام Drink Day Diet ، وشرح ذلك مع ارتفاع الملح والدهون فيه.

في المركز الثاني ، يوصي أخصائيو التغذية بإعادة التنظيم في نظامهم الغذائي المفضل لمدة 7 أيام في أماكن الخضار ويوم الفاكهة ، لأنه ، في رأيهم ، من الأسهل إلى حد ما الدخول في نظام غذائي حول الفواكه.

ثالث ، الملفوف الأبيض التقليدي ، ينصح أخصائيو التغذية باستبدال القرنبيط بأقصى تأثير على شعلات Pyrem.

أربعة ، بحيث تكون نتيجة نظامك الغذائي المفضل هو الحد الأقصى ، منتجات البروتين (البيض ، الزبادي ، الدجاج) في وجبات مختلفة ، بشكل منفصل.

هناك العديد من المراجعات حول هذا النظام الغذائي الموضة. في الوقت نفسه ، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن معظم النساء لا يدركون أن جميع الوجبات الغذائية مصممة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. إذا كان وزنك ضمن المعيار تقريبًا ، فستفقد هذه الكيلوغرام الإضافي أثناء النظام الغذائي ولا يسقط آخر ، تمامًا مثل جسمك.

ولكن في الوقت نفسه ، تذكر عواقب النظام الغذائي "عزيزي". يمكنك الدوار أثناء النظام الغذائي ، وبعد نهايته يمكنك العودة. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأيض يتم تقليله قليلاً.

في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن النظام الغذائي "المفضل" ينظف الجسم جيدًا. لكننا نلاحظ أنه إذا كان لديك ميل إلى الإمساك ، قبل الجلوس على هذا النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تنظيف معوي إضافي. عشية اليوم الأول ، يمكنك أن تأخذ ملين في الليل. حسنًا ، في اليوم الأول (الشرب) ، سيقضي الجسم على بقايا السموم من الأمعاء.